Todos sabemos que la calidad del sueño es fundamental para nuestra salud y bienestar general. De hecho, pasamos una tercera parte de nuestras vidas durmiendo, y durante ese tiempo nuestro cuerpo realiza funciones críticas como la consolidación de la memoria y la regulación de las hormonas.
Muchos de nosotros no nos damos cuenta de que nuestra postura y posición en la vida diaria pueden influir en tener o no un descanso reparatorio.
Debido a esto es importante prestar atención a factores como la postura y la comodidad durante el día y la noche.
A continuación, te contaremos un poco sobre la relación del bienestar del sueño con los muebles que utilizas en el día a día para trabajar. Así tendrás las herramientas para poder decidir bien, y optar por un mobiliario adecuado a tus necesidades físicas.
Problemas de sueño más comunes
Los problemas de sueño son muy comunes en la sociedad actual y pueden afectar a personas de todas las edades y géneros. Entre los problemas principales se encuentran el insomnio, la apnea del sueño, los trastornos del ritmo circadiano y por último los dolores ergonómicos.
Los dolores ergonómicos son generalmente dolores lumbares producidos por posturas o posiciones incómodas del cuerpo que se ejercen de manera repetitiva, y principalmente durante la jornada laboral. Van de la mano con los llamados riesgos ergonómicos, que son los precursores de estas molestias. Estos dolores dificultan la capacidad de encontrar una posición cómoda para dormir, lo que puede generar insomnio y otras complicaciones.
Todos estos problemas pueden tener un impacto significativo en la calidad del sueño y, en última instancia, en tu rendimiento diario y motivación. Por eso, es importante elegir muebles ergonómicos que brinden un soporte adecuado para el cuerpo y que ayuden a prevenir el dolor ergonómico. Pero....
¿Por qué un mueble ergonómico puede impactar en nuestra calidad del sueño?
Cuando una persona se siente cómoda en su mueble y su postura es adecuada, reduce la tensión muscular y disminuye la presión en ciertas áreas del cuerpo, como la espalda, el cuello y los hombros. Esto puede aliviar el dolor, la incomodidad y la fatiga, lo que puede ayudar a la persona a relajarse y conciliar el sueño más fácilmente a la hora de dormir.
Además, un mueble ergonómico puede ayudar a prevenir problemas de salud a largo plazo, como dolores de espalda crónicos y lesiones relacionadas con la postura. Estos problemas pueden ser una causa de insomnio y afectar la calidad del sueño.
Por lo tanto, tener un mueble ergonómico adecuado puede mejorar la salud ergonómica de la persona, lo que puede conducir a un sueño más reparador y de mejor calidad.
Beneficios de los muebles ergonómicos para el sueño
A continuación, te presentamos algunas de las principales ventajas del uso de muebles de oficina ergonómicos para prevenir problemas asociados al sueño:
1. Mejoran la postura:
Al mantener una postura correcta durante largas horas de trabajo, los muebles ergonómicos ayudan a reducir el estrés en el cuerpo, lo que puede mejorar la calidad del sueño.
2. Reducen el dolor:
Al disminuir el dolor de articulaciones provocado por posturas forzadas, los muebles ergonómicos pueden ayudar a reducir las interrupciones del sueño que son causadas por molestias físicas.
3. Previenen problemas de salud:
Al reducir la tensión muscular y la fatiga, los muebles ergonómicos pueden ayudar a prevenir problemas de salud asociados con el sueño insuficiente o de mala calidad, como la depresión y la ansiedad.
Consejos para elegir tus muebles ergonómicos
Cuando estamos sentados por largos periodos de tiempo es imprescindible preocuparnos de los muebles que estamos usando, porque de esto depende que tengas una experiencia de trabajo grata, ya sea home office o trabajo en oficina.
Prevenir lesiones, molestias, y problemas del sueño, son algunas de las razones por las que te recomendamos elegir muebles ergonómicos con las siguientes características:
1. La altura siempre debe ser ajustable:
Esto porque todos somos distintos, y según tu tamaño y estatura tendrás necesidades específicas que serán satisfechas solo con muebles que cumplan estas condiciones.
2. Ángulo ajustable:
Por otro lado, los ángulos de los muebles también deben ser ajustable según tus necesidades. Como por ejemplo la inclinación del respaldo de la silla ergonómica o la inclinación del escritorio ergonómico, las que permiten una postura cómoda y reducir la tensión en el cuerpo.
3. Soporte lumbar y reposabrazos:
Las sillas ergonómicas deben tener soporte lumbar para mantener la columna vertebral en una posición neutral y estable, y así prevenir el dolor de espalda. Además es muy importante el reposabrazos para permitir que los brazos descansen cómodamente y evitar el dolor de hombros y cuello.
4. Filtro azul en tus lentes:
Finalmente, si es que utilizas lentes para trabajar en tu computador o en tus dispositivos electrónicos, es fundamental que elijas lentes con filtro azul UV.
La exposición a la luz azul por la noche puede interrumpir el ciclo natural del sueño al suprimir la producción de melatonina, una hormona que regula el sueño y el ritmo circadiano. La supresión de la melatonina puede hacer que sea más difícil conciliar el sueño, disminuir la calidad del sueño y causar insomnio.
Por lo que, en conclusión, un mobiliario ergonómico puede ayudarte a mantener una postura adecuada, reducir la fatiga muscular y prevenir dolores, lo que contribuye directamente y se traduce en una mejor calidad del sueño.
Con todas estas recomendaciones, podrás disfrutar de un sueño reparador y de una vida más saludable y productiva.
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