La ergonomía es una ciencia interdisciplinaria que se enfoca en el estudio de la relación entre los seres humanos y su entorno, incluyendo su espacio laboral. Esta se aplica para mejorar la calidad de vida y la seguridad en el trabajo, reduciendo el riesgo de lesiones y enfermedades relacionadas con la postura y el movimiento. Ahora, te estarás preguntando ¿qué es riesgo ergonómico? te lo explicamos a continuación...
Los riesgos ergonómicos son aquellos relacionados con la postura, el movimiento y el esfuerzo físico que pueden causar lesiones o enfermedades en los trabajadores.
Estos riesgos pueden ser causados por una variedad de factores, incluyendo la postura prolongada, la realización de tareas repetitivas y el uso excesivo de dispositivos tecnológicos.
Señales de riesgos ergonómicos
Sin duda alguna, es importante estar atento a si existe alguna de estas señales para poder prevenir lesiones y enfermedades relacionadas con el trabajo. Algunos de las señales de riesgo ergonómico más comunes incluyen:
-Dolor en las manos, muñecas, codos, hombros, cuello, espalda, piernas o pies.
-Entumecimiento o debilidad en las extremidades.
-Fatiga o agotamiento muscular.
-Dolor de cabeza frecuente.
-Problemas de visión, como ojos secos o dolor de cabeza después de usar un ordenador.
-Problemas de concentración o dificultad para concentrarse.
-Cambios en la sensación de la piel, como adormecimiento o hormigueo.
Es esencial poner atención en caso de que exista alguno de estos síntomas, ya que a largo plazo estas problemáticas derivan en trastornos músculo esqueléticos (TME).
Por su lado, los TME son lesiones o afecciones que afectan a los músculos, huesos y articulaciones. Estos pueden ser causados por una variedad de riesgos relacionados con el trabajo o el entorno en el que una persona desarrolla su actividad diaria.
Eso si, los ejemplos de riesgos ergonómicos mencionados anteriormente son tan solo algunos de los muchos que existen en un entorno de trabajo moderno. Cada individuo y cada trabajo puede tener sus propios desafíos y es importante abordarlos de manera proactiva y buscar soluciones eficientes.
Prevención de riesgos ergonómicos
Las medidas de control para riesgos ergonómicos en el trabajo son importantes para proteger la salud y el bienestar de los trabajadores. Aquí hay algunas medidas preventivas que se pueden tomar para reducir significativamente la probabilidad de lesiones:
Mejore la postura:
Mantener una buena postura es crucial para prevenir los trastornos músculo esqueléticos, y esto se puede lograr a través de una serie de técnicas y hábitos. Por ejemplo, es importante asegurarse de sentarse y levantarse de manera correcta, evitando posturas incómodas o repetitivas que puedan sobrecargar ciertas áreas del cuerpo. Para ello, es recomendable utilizar una silla ergonómica y un escritorio ajustable.
Fortalezca los músculos:
La fortaleza muscular también es un factor importante en la prevención de lesiones y trastornos. Para mejorar la fortaleza muscular, es importante incorporar ejercicios de fortalecimiento y estiramiento en su rutina diaria, especialmente si su trabajo requiere una sobrecarga repetitiva en ciertas áreas del cuerpo.
Realice una evaluación ergonómica:
Una evaluación ergonómica puede ser realizada por profesionales en ergonomía y puede ayudar a identificar áreas de riesgo en su espacio de trabajo y recomendar soluciones para mejorar su entorno de trabajo.
Tome descansos regulares:
Por otro lado, es fundamental tomar descansos regulares y caminar durante el día para ayudar a prevenir la fatiga y reducir el riesgo de lesiones. Esto puede ser una oportunidad para estirarse, cambiar de postura y ajustar su espacio de trabajo para mejorar su ergonomía.
Ajuste su espacio de trabajo:
Además, debe asegúrese de que su espacio de trabajo esté ajustado a su altura y tamaño, y que tenga todo lo necesario a su alcance para evitar la realización de movimientos repetitivos y forzados. Por ello, es que existen los llamados muebles ergonómicos, que contribuyen a corregir los riesgos ergonómicos en las oficinas.
Hay una amplia variedad de productos en el mercado, desde escritorios y sillas hasta mouse y teclados, que pueden mejorar notablemente tu experiencia laboral.
Al elegir productos ergonómicos, es importante considerar tus necesidades individuales y evaluar cómo estos productos se adaptan a tu estilo de trabajo y a tus requisitos físicos.
En resumen, la prevención de los riesgos ergonómicos es fundamental para garantizar la salud y el bienestar de los trabajadores. Al tomar medidas preventivas, se puede reducir el riesgo de lesiones y mejorar la calidad de vida de las personas.
Es importante mencionar que esto es igual de importante en el hogar, ya que hoy en día cada vez más personas trabajan en el modo home office, y en casa también podemos implementar el uso de productos ergonómicos.
Algunos ejemplos de productos ergonómicos son:
-Sillas de oficina ajustables y con respaldo ergonómico
-Teclados y mouses ergonómicos
-Reposamuñecas
-Mesas multifuncionales
-Soportes ajustables para pc y tablet
-Soporte para celular
-Lentes con filtro azul UV
En Uplift puedes encontrar una amplia variedad de productos ergonómicos de la más alta calidad, diseñados para mejorar el bienestar y la productividad en el lugar de trabajo. Con esto puedes personalizar tu espacio de trabajo con una amplia gama de colores y acabados para adaptarse a tu estilo y a tus necesidades.
Por lo tanto, no hay duda de que Uplift es una excelente opción para aquellos que buscan mejorar su comodidad y salud en el trabajo
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