En la actualidad, el uso del celular se ha convertido en algo indispensable para muchas personas. Desde que nos levantamos, lo primero que hacemos es revisarlo, hasta el irnos a dormir. Destinando así horas y horas de nuestro día frente a esta pantalla. Y a medida que la tecnología avanza, también lo hace la cantidad de tiempo que hacemos uso de nuestro celulares u otros dispositivos. Aunque los teléfonos nos brindan innumerables beneficios, el uso excesivo del celular también puede tener efectos negativos en nuestra salud.
¿Qué efectos tiene el uso prolongado de teléfonos móviles en la salud?
Estudios han mostrado que el uso excesivo del celular se ha relacionado con varios problemas de salud. Por ejemplo, la exposición a la radiación electromagnética que emiten estos dispositivos puede aumentar el riesgo de desarrollar tumores cerebrales. Además, el uso prolongado de teléfonos móviles puede afectar negativamente nuestro sueño, nuestra vista y nuestra postura corporal.
¿Cómo afecta el uso de teléfonos a la vista?
Por un lado, mirar una pantalla de celular durante largos períodos de tiempo puede provocar fatiga y estrés visual. A quien no le ha pasado que tras largas jornadas entre la pantalla del celular y computador empieza a sentirse cansado. Esto se debe a que los músculos oculares se tensan para enfocar la pantalla, lo que puede causar dolor de cabeza y visión borrosa. También se ha relacionado el uso prolongado de teléfonos móviles con el aumento de la miopía.
¿Cómo afecta el uso de celulares al sueño?
Por otro lado, la luz azul que emiten las pantallas de los teléfonos puede interrumpir nuestro ritmo circadiano, lo que puede dificultar conciliar el sueño, ya sea porque nos cuesta dormirnos o dado que nos hace tener un sueño entrecortado.. Además, sabemos que muchas personas usan sus celulares como despertador, lo que puede provocar que se despierten en medio de la noche para revisar sus mensajes o redes sociales, lo que interrumpe el sueño y afecta la calidad del mismo.
¿Cómo afecta el uso de teléfonos a la postura corporal?
Finalmente, el estar pendiente del celular nos obliga a mirar hacia abajo a la pantalla del teléfono durante largos períodos de tiempo, lo que puede provocar dolores de cuello, espalda y hombros. Esta postura también puede aumentar la presión sobre la columna vertebral, lo que puede provocar problemas de postura a largo plazo.
¿Cómo podemos reducir los efectos negativos del uso excesivo de celulares?
Probablemente, más de uno se sentirá identificado con todo lo que hemos mencionado hasta ahora, y se preguntarán ¿cómo mejorarlo?. Para reducir los efectos negativos del uso del celular, podemos tomar algunas medidas como:
- Limitar el tiempo que pasamos mirando nuestras pantallas: Para esto algunos dispositivos como los iphone tienen herramientas para la gestión y límites de tiempo por aplicación.
- Utilizar la función de "no molestar" mientras dormimos: Con el fin de no tener interrupciones en el sueño, les recomendamos activar el “no molestar”, evitando así despertarse por notificaciones de aplicaciones u otros.
- Mantener la pantalla del teléfono móvil a la altura de los ojos para reducir la tensión en el cuello y la espalda: Sabemos que este puede ser un poco más difícil, pero es un punto no menor. Para esto puedes ayudarte con soportes para celulares.
- Utilizar audífonos o altavoces para reducir la cantidad de tiempo que pasamos con el teléfono pegado a la oreja
- Utilizar lentes contra luz azul para reducir el impacto de esta: Existen lentes especiales que reducen el impacto de la luz azul, reduciendo así los efectos negativos que pueden tener para tu salud.
En conclusión, el uso prolongado de teléfonos móviles puede tener efectos negativos en nuestra salud. Es importante ser conscientes de estos riesgos y tomar medidas para reducir su impacto en nuestra vida diaria. Limitar el tiempo que pasamos mirando nuestras pantallas y
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