El trabajo de oficina puede ser muy estresante. A menudo, pasamos la mayor parte del día sentados frente a un computador, de reunión en reunión, o simplemente realizando tareas repetitivas. Si no cuidamos nuestra postura y ergonomía durante este tiempo, podemos llegar a tener dolores de cabeza, cuello y espalda. Además, un escritorio desorganizado puede ser una distracción y afectar nuestra productividad. Es por eso que es importante tener un escritorio ergonómico organizado. En este artículo, presentamos 10 consejos para ayudarte a lograrlo.
Importancia de la ergonomía en tu escritorio
Un ambiente de trabajo ergonómico puede prevenir lesiones y dolencias musculoesqueléticas, mejorar la productividad y reducir los costos relacionados con ausencias y bajas laborales. Es por esto, que la ergonomía en el escritorio es fundamental para garantizar la salud y el bienestar de los trabajadores.
Para poder potenciar tu ergonomía te recomendamos:
Comienza con una silla ergonómica
Si bien este primer punto es del escritorio en sí, una silla ergonómica es una inversión importante, ya que es un complemento de este. Asegúrate de comprar una silla que tenga un buen soporte lumbar y que se pueda ajustar para que tus pies estén planos en el suelo.
Ajusta la altura de la pantalla
La parte superior de la pantalla debe estar a la altura de tus ojos. Esto ayuda a prevenir la fatiga visual y el dolor de cuello. Si es necesario, ajusta la altura de la pantalla utilizando un soporte para laptop o notebook.
Usa un teclado y mouse ergonómicos
Por si no sabías, este conjunto ergonómico puede reducir la tensión en las muñecas y las manos. Asegúrate de elegir dispositivos que se adapten bien a tus manos y necesidades.
Organiza tus cables
Más de uno de nosotros cuenta con múltiples cables en el escritorio, desde el cargador del computador, el cable del monitor, e inclusive cables de celular u otros. Los cables enredados pueden ser un peligro y también son un desorden visual. Utiliza clips o sujetadores para mantener tus cables organizados y ordenados.
Usa organizadores de escritorio
Un organizador de escritorio es una excelente manera de mantener tus suministros en un solo lugar. Cómo es habitual, en el trabajo damos uso a diferentes herramientas para mantener una organización, tales como libretas, lápices, entre otros. Por lo que, te recomendamos que utilices cajones y bandejas para guardar tus lápices, bolígrafos, grapadoras y otros suministros de oficina.
Minimiza las distracciones
A quien no le ha pasado...Es fácil distraerse en un ambiente de oficina ocupado, ya sea por el ruido externo, compañeros de trabajo, o cualquier tipo de movimiento. Por esto, usa auriculares con cancelación de ruido para ayudarte a concentrarte en tu trabajo. Además, asegúrate de tener un espacio de trabajo tranquilo y libre de distracciones, para así aumentar tu productividad.
Iluminación adecuada
Una iluminación adecuada puede reducir la fatiga visual y ayudarte a concentrarte en tu trabajo. Utiliza una luz de escritorio para iluminar tu espacio de trabajo y ajusta la configuración de la pantalla para evitar el deslumbramiento. Además, ten en mente la posibilidad de utilizar lentes contra la luz azul, la cual se asocia principalmente con la fatiga visual, la cual aparece cuando el ojo pasa mucho tiempo enfocando la visión.
Levántate y muévete
Un punto importante es levantarse y estirarse regularmente para mantener una buena postura y reducir la tensión muscular. Intenta tomar un descanso breve cada hora para caminar o estirarte, alejándote de tu escritorio de trabajo, para cambiar de ambiente.
Mantén el escritorio limpio
Un escritorio desordenado puede ser una distracción y afectar a tu productividad. En muchas ocasiones cuando nos encontramos cortos de tiempo o con múltiples tareas, sucede que comemos en nuestro puesto de trabajo o traemos una serie de papeles y elementos a este. Por lo que, tómate unos minutos al final del día para organizar tus suministros y limpiar tu espacio de trabajo.
Personaliza tu espacio de trabajo
Finalmente, personalizar tu espacio de trabajo puede hacerte sentir más cómodo y productivo. Agrega algunos detalles personales, como una foto o una planta, para hacer que tu espacio de trabajo sea más acogedor.
En fin, un escritorio ergonómico organizado y un espacio de trabajo tranquilo y libre de distracciones , puede mejorar tu salud y productividad. Utiliza estos 10 consejos para mantener tu espacio de trabajo limpio y organizado, y asegúrate de tomar descansos regulares.
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