Sentado: pies planos, rodillas a 90° y codos a 90° con las muñecas rectas sobre el teclado. De pie: el mismo criterio. Usa la calculadora para tener una referencia según tu estatura y ajusta con tu cuerpo.
La altura correcta no es la misma para todos. Depende de tu estatura, de tu silla y de cómo trabajas. Por eso un escritorio fijo "estándar" calza mal con mucha gente.
Calculadora de alturas
Los valores son aproximados, calculados desde proporciones generales del cuerpo. Tu postura real manda: codos a 90°, muñecas rectas, hombros relajados. Si el resultado de pie supera el máximo de tu escritorio, revisa el rango del modelo.
Sentado: parte por la silla
- Ajusta la silla hasta que tus pies queden planos y las rodillas cerca de 90°.
- Deja los brazos relajados y dobla los codos a 90°.
- La superficie del escritorio debe quedar a la altura de tus antebrazos, con las muñecas rectas al escribir.
Si el escritorio queda alto, subes los hombros. Si queda bajo, te encorvas. Las dos cosas cansan. Si no se regula, sube la silla y usa un apoyapiés para que los pies no queden colgando.
De pie
Sube el escritorio hasta que el antebrazo quede horizontal. Si tu modelo tiene memorias, como el Dual Motor Pro, guarda la altura sentado y de pie para no ajustar cada vez.
El monitor
El borde superior de la pantalla debe quedar a la altura de los ojos o un poco más abajo, a un largo de brazo. Todo el detalle está en altura del monitor. Con notebook, un soporte para laptop más teclado y mouse externos resuelve la pantalla baja.
Señales de que algo está mal
Si algún dolor persiste, consulta con un profesional de salud. Ajustar la altura ayuda, pero no reemplaza un diagnóstico.
Preguntas frecuentes
¿Qué altura debe tener mi escritorio?
La que deje tus codos a 90° con las muñecas rectas. Para 170 cm de estatura, ronda los 73 cm sentado y 107 cm de pie.
¿Y si mi escritorio es fijo?
Ajusta la silla y usa un apoyapiés. Si no logras buena postura, considera un escritorio regulable.
¿Cuánto debe subir un standing desk?
Revisa que el máximo te deje los codos a 90° de pie. El Dual Motor Pro sube hasta 120 cm.
Un escritorio que se ajusta a ti
Con un standing desk regulable cambias de altura en segundos y guardas tus posiciones.
